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Workshop

Ernährung und Achtsamkeit

Zielgruppe: Menschen mit ernährungs- und stressbedingtem Übergewicht und oder Reizdarm/-magenbeschwerden auch verbunden mit diffusen Nahrungsmittelunverträglichkeiten

3 Einheiten á 90 Minuten + 1 Einheit Follow-up á 60 Minuten

Gesamtkosten: 200 € inkl. MwSt.

Geleitet von: Mareike Siepe, staatlich anerkannte Diätassistentin, Ernährungsberaterin/VDD, B. Sc. Diätetik und M. A. Gesundheitsförderung und Prävention

Nächster Workshop:
Donnerstags 28.04., 05.05. und 19.05.22 von 17:00-18:30 Uhr sowie der 07.07.22 von 17-18 Uhr im VITALIQ

Sie möchten Veränderung: eine gesündere Ernährung, Gewicht verlieren oder Beschwerden reduzieren? Aber irgendetwas ist immer: Stress, Hektik, andere Anforderungen. Und irgendwie kriegen Sie Essen und Entspannung nicht zusammen?

In unserem Workshop erfahren Sie wie Sie entspannt essen und dabei Ihren Alltag angenehmer gestalten. Wir bearbeiten ausführlich das Ist, das Soll und wie Sie vom einen zum anderen kommen. Denn um Veränderungen anzustoßen ist es erst einmal wichtig, sich der eigenen Situation bewusst zu machen. Sie lernen sich und Ihr Verhalten dabei besser kennen. Anschließend thematisieren wir wie Ihre Ernährung im Optimalfall aussieht. Dabei werden auch die Cofaktoren berücksichtigt, die ebenso einen großen Einfluss auf die Ernährung und Ihre Gesundheit haben. Genuss wird hier großgeschrieben, denn er macht das Leben nicht nur schöner, sondern ist richtig umgesetzt auch noch gesund. Zuletzt konkretisieren wir mit welchen Methoden Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen können. Mit Übungsmaterial bekommen Sie bei jedem Termin etwas an die Hand und beschäftigen sich praktisch mit den Themen.

Ein ständiger Begleiter sind verschiedene Entspannungsmethoden, die Sie in kleinen Übungen kennenlernen. So erleben Sie erst einmal eine wohltuende Zeit bei uns und finden dabei Methoden, die Sie in Ihrem Alltag vertiefen können, um langfristig ein niedrigeres Anspannungslevel zu erreichen.

In einem Follow-Up Termin treffen wir uns erneut, um Erfolge und Hindernisse zu reflektieren. Ein solcher Termin motiviert noch einmal mehr, die Themen JETZT anzugehen und dabei zu bleiben. Hier wird also gefeiert was Sie Positives erlebt haben, mit der Gruppe Unterstützung geboten, wo Sie noch Schwierigkeiten haben und Ziele optimiert, die gegebenenfalls doch nicht passend waren.

Lassen Sie sich darauf ein, anzupacken und dabei gleichzeitig die Ruhe zu bewahren.